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用乳酸菌、纖維素使排便順暢

生活飲食或是藥物都是元凶

台灣癌症基金會「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」指出,48%的台灣上班族都有便秘困擾,其中以「醫療保健」、「行政管理」、「行銷企劃」為最多,其中,排名第一的「醫療保健」職務,該職業受訪者中有便秘問題的人佔55.4%。就長期觀察,推估醫護或檢驗相關人員,因排班制且常須久站,使得飲食及生活作息皆難以固定,進而影響正常排便習慣,看見此項調查,檬編認為要好好關心我們的醫護天使們,為了病患奔波反而疏忽自己的身體健康,再此向這些醫護天使們深深一鞠躬!

想要使排便順暢,很多人會選擇食用益生菌或乳酸菌,目前益生菌的使用已是醫藥界普遍認知與認同,適度補充並且增加好菌,讓體內擁有很好環境,使排便順暢。

其實乳酸菌不單只有保健食品,也富含在穀類、豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜,以及時令水果等食物,藉由生活中食用天然食物,補充好菌,也是很好的選擇,另外補充食品如:乳酸菌、酵素、果寡糖、木寡糖、比菲德氏菌、啤酒酵母等,這些食物,不僅可以增加纖維攝取,也可從中獲取益生菌。

編編再和大家分享經驗,從那刻起決心養成排便習慣,每天吃一包乳酸菌搭配水,每個早晨喝一杯溫開水,用保溫瓶裝(300cc),讓自己在某一個特定時間上廁所,不論你是否有便意,養成固定時間蹲廁所,後來每天吃完早餐後,都會有便意,以上是小編的親身經歷。

而飲用香檬原汁也很有幫助,有許多檬友回饋給我們,香檬水可使排便順暢,調整體質,達到體內環保,香檬含有4大黃金成分,擁有促進代謝、養顏美容的等好處,如果想要加強效果,再喝香檬時,原汁比例調整多一點,增加濃度,不妨參考看看囉!

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