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牢記三點,教你乳酸菌怎麼吃-台灣好田

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吃乳酸菌對身體好,你們都知道,台灣好田也知道。

但對於乳酸菌該怎麼吃

你,真的吃對了嗎?

大腸癌在2017年九度蟬聯台灣罹癌排行榜第一名

台灣社會近七成是外食人口,你我都無法再忽視腸道的健康。

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吃乳酸菌之前,三大點你要知道

一、時間點

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乳酸菌產品最佳攝取時間建議應在早上空腹時,因爲此時腸胃蠕動較慢,胃酸分泌較少,有利於有益菌的繁殖與生存率,這樣乳酸菌才能更好地被腸胃吸收,同時也能更有效地化解過後早餐時所吃下的糖分。其他選擇建議在飯後兩小時或睡前時服用,因為正餐中辛辣調味、酒、醋,都會影響腸道菌叢的生態平衡。

二、溫度

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相信各位在商店中看到的優酪乳都是在冰櫃中出現的吧!沒有錯,因為乳酸菌可是很怕熱的!若優酪乳中的乳酸菌經過加熱,你的優酪乳就只是喝下乳酸菌的屍體而已唷!

我們在服用粉狀乳酸菌時,通常會以水配粉一同服用,但請記住,乳酸菌是很怕熱的!建議服用時水的溫度不要超過50度,不然只是喝下了一堆『死』的乳酸菌喔!

三、吃法

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在形式方面,通常會建議服用粉狀乳酸菌的;粉狀的在造過程中不需經過高溫,不容易殺死當中的乳酸菌;即飲的優酪乳也常為了增加適口性添加了許多糖分,除了影響效果更增加熱量的攝取。切記請不要搭配著汽水、咖啡、牛奶等飲料飲用,一天也不要喝太多,物及必反,乳酸菌適量就好!

思考一下第四點…..你是否該補充一點乳酸菌?fotolia_1124026_XS

回想一下自已的作息,若你是30歲以上,運動量少、生活壓力大、容易失眠、肥胖、曾經罹患痔瘡、大腸激躁症、三餐不正常、常服用抗生素的人,不妨適當補充有益菌。有益菌的補充食品例如:乳酸菌、酵素、果寡糖、木寡糖、比菲德氏菌、啤酒酵母、蜂王乳、藍綠藻等。

乳酸菌你的飲食好夥伴,你~每天吃了嗎?台灣好田,關心您!

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