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就用香檬水解運動的渴!補充能量滿點!

除了喝水,運動更需要額外補充香檬水

所謂『人要活就要動』,你每天都有勤做運動嗎?或者一周運動幾次呢?像檬編是個上班族,回到家都懶得動,只能等到周休二日到外面公園跑跑步、運動健身,當然不要學我這樣,因為運動量嚴重不足啊!想要讓身體更健康,可藉由運動中的排汗機制將髒東西代謝掉,不僅促進循環,也使肌膚透亮美麗!所以還是要強逼自己去做,當然~每天的日常飲食習慣一定要正常,才能加倍達到效果。

運動

運動時,我們身體會流失大量的水分與能量,光是喝水補充還不夠,適量的碳水化合物與維生素能提高活力,營養學的研究也透露,運動後攝取結合碳水化合物、蛋白質、液體與電解質的飲食,加速人體循還。不論是運動前、中、後除了保持水分補充,你更需要為身體帶來額外的能量,比如運動飲料,但總會讓人擔心是否添加過多的化學人工色素,過多的糖分與鈉,多喝反而造成負擔,這時應該要有這樣的觀念,選擇純天然的食物與飲品,自己做調配,會是你健康的首要條件。

把天然能量與水混合!

香檬原汁-運動時喝香檬解渴-台灣好田

對健康有所疑慮的你們來說,水仍然是最簡單有效的補充劑,若覺得白開水無色無味,喝起來怪怪的,可以在水裡加些天然的香檬原汁,香檬原汁的黃金比例為1:20-1:30,但還是依照個人喜好來添加香檬原汁,可加入700cc的溫開水中調勻,放涼以後即是能量滿分的運動飲料,純天然的營養成分,川陳皮素、橙皮苷、橘皮素、辛弗林,與運動一起相輔相成,加速新陳代謝,在運動時飲用,再也不怕多花錢又傷身,當然香檬的好處不只是這樣而已,可以到完整文章看更詳細!

香檬水解運動的渴-台灣好田

我們平常也可以取代市售五花八門的飲料,把香檬原汁當成飲用水使用,每天都可放在隨身攜帶的水壺裡,這麼一來,不論是運動時、日常生活中,都能輕鬆補充健康能量水-香檬原汁了!補充水分固然重要,喝水量卻也是健康的關鍵要點,一般成人以體重X30-40CC為基礎,來補充一日所需,這邊要提醒大家千萬別等到口渴才喝水,運動後即可補充約500cc的水分,若怕喝不夠,可觀察尿液的顏色,從濃黃色轉為淺黃色或接近透明時,表示你已經攝取了足夠的水量。