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假日運動族,用葡萄糖胺呵護健康

運動對於我們而言非常重要,透過運動提升代謝,排出廢物,使身體更健康,但因為繁忙的社會,沒有時間做這件事,回到家不是三更半夜,就是一整天的忙碌只想躺著休息玩手機,等到想要運動時,內心告訴自己明天再說,明天我要開始運動,或者等到周休二日再一起做運動,補償心態一起做足。

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這樣的心態與行為我們稱之為『假日運動族』,上班族平常久坐沒有運動,為了提高運動量,利用假日拼命運動。但是很多人往往忘記運動前熱身的重要性,導致肌肉受傷、痠痛等,甚至出現錯誤的運動方式,使關節受傷又未妥善處理,長期累積下來,造成退化或者關節炎發生,非常嚴重!而平常沒有運動習慣,肌肉耐力本身不足,關節不穩定狀況,突然一個使力,馬上進行重量訓練,關節承受不住壓力,造成磨損,而這樣的現象,也出現在一些年輕人身上,要當心啊!

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除了補充正確營養素舒緩不適感外,也要控制體重,減緩膝關節軟骨磨損程度。因此,平時應該維持規律運動的好習慣,而運動時要循序漸進,建議從低阻力的散步、游泳、騎腳踏車、太極拳等輕度運動做起,再慢慢增加運動強度來訓練肌力,以達到保健目的,食用保健方面以葡萄糖胺為主要補充來源,也有醫學研究指出,適度補充維生素B6、蘿蔔硫素等可作為關鍵保養。

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如果僅有假日才有時間運動的人,切記運動前要先做好熱身,並且不要未做熱身就馬上挑戰高強度的重量訓練,這樣很容易造成肌肉與關節受傷。如果本身膝蓋已經有走起路來卡卡,甚至受傷的人,最好不要挑戰坡度很陡難度高的爬山運動,或從事激烈運動;不妨選擇多散步、游泳,是比較緩和又不會傷害膝蓋的運動。

 

 

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