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你還在零嘴配飲料?香檬原汁伴你看精彩世足賽

別為了看場世足賽就傷身了!

世足賽喝香檬-台灣好田

2018年6月最受矚目大節目,不只國外朋友熱切期待,就連台灣朋友也非常雀躍等待這齣好戲上映!那就是所有足球迷都為之瘋狂的世界杯足球賽,就算不看世足賽的朋友,也都被這些迷粉所影響,跟著他們一起High!大多朋友都是在電視前觀賞,足球賽正規時間90分鐘,中途雖然有休息時間,但觀看球賽時間大多超過2小時,你想想,這期間久坐、眼睛緊盯螢幕、邊吃零嘴和喝飲料,不但加重負擔,還對身體姿勢造成影響,也因為世足賽開打時間,剛好都是台灣凌晨,若是為了這場世足長時間熬夜看球沒有適當休息,對身體更是造成龐大壓力!

高熱量零食以蔬果代替

世足賽吃水果-台灣好田

世足賽轉播時間剛好是在晚餐和早餐中間,很容易肚子餓,身旁一定需要零嘴來解饞止餓,但當你目不轉睛觀看同時,好幾大包的零嘴和高油單位食品:爆米花、鹹酥雞、洋芋片、炸物等,不由自主一起吃下肚,盡量避免攝取這些過多熱量的食物,以低卡食物來代替,畢竟在你神不知鬼不覺中,脂肪意外多了好多,可選擇食用約1-2份新鮮水果(約1-2碗)或者是搭配著吃,不但補充身體所需維生素外,也可以控制熱量攝取。另外就是要減少晚餐攝取量,當球賽開打時,宵夜選擇就很多,想要吃個杯麵或泡麵加顆蛋放一些蔬菜,油包減半,就是一個均衡的選擇。

香檬+白開水是最好的飲料

喝香檬原汁看世足賽-台灣好田

含糖飲料是很多人的首選,讓人紓壓又好喝,卻也不知不覺把熱量喝進肚,不僅如此,飲料的人工添加物或色素對健康負擔更加重,若不想要額外增加卡路里攝取,又覺得白開水無味平淡,可以自製香檬水,增加風味。若是真的很不愛喝白開水的朋友,你也可以選擇香檬原汁搭配其他飲品使用,將健康負擔降至最低,也至少比起你喝一大罐人工飲料來的好!香檬獨家配方推薦你,台灣好田擁有極高實驗精神,將很多市售飲料搭配過,絕對讓你好喝到讚不絕口,趁這次看球賽來試試看吧!

香檬原汁獨家特調-台灣好田

避免酒精與菸品

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通常世界盃在台灣都已經是凌晨播映,有可能精神不濟下,想要藉由菸品或酒精來助興,卻也增加身體負擔,若是抵抗不了,可以洗把臉,做一下伸展運動,深呼吸或者吃東西轉移注意力,不要為了觀看球賽,不但熬夜、增加體重,還傷害身體得不償失。

定時伸展肌肉

看世足賽伸展運動-台灣好田

因為長期間在客廳或房間看球賽,有可能都是維持單一動作,或者躺在床上看,姿勢一旦不正確肌肉很容易感到僵硬與酸痛,所以看比賽同時,一定要找時間走動,每半小時動一下,伸展一下手腳肌肉,如果眼皮還是撐不下去,就不要勉強自己看完賽事,保持良好睡眠,也是健康的首要條件,否則影響到白天,精神不濟而發生甚麼事情,反而因小失大了。