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久站水腫不能喝水?錯誤迷思你一定要知道!

久站水腫不能喝水?錯誤迷思你一定要知道!

近年來,醫護人員的工作壓力及工作環境,因為媒體報導才讓民眾知道醫院的黑暗面,一名王小姐過去於大醫院擔任護理師,由於人手不足、每人照護比例嚴重超標,大夜班甚至需照顧到15-20個病人,每天忙碌到連喝水的時間都沒有,回到家雙腳腫脹不已,甚至有嚴重便秘困擾,身體也大出狀況,護理師需要長期輪夜班熬夜,容易使荷爾蒙失調,進而影響到新陳代謝與血液循環,要改善這樣的問題,首先就要從自身的飲食和生活作息改變起。

久站水腫不能喝水?錯誤迷思你一定要知道!

但你會納悶,就是因為工作關係才出現這樣的情況,其實很多病症都是因為累積到了一定程度才會開始出現徵兆,而這個徵兆的根本原因就是來自於你平時是如何對待身體。營養師與專家針對問題的建議,應多攝取可幫助調節荷爾蒙食物,像是豆漿中有大豆異黃酮或山藥中的皂甘皆可幫助調節荷爾蒙,促進新陳代謝及血液循環,豆漿中的卵磷脂是皮膚細胞的重要組成原料,還有喝水量也會影響肌膚與身體健康

此外,久站的上班族以及醫護人員的水腫問題,你若有「水腫不能喝水」錯誤迷思,反而容易使水分不足,造成鹽分滯留在體內,讓水腫更嚴重。除非腎臟功能不好,否則應該每天補充適量水分,才能真正幫助體內排水。如何使體內排水,平時減少攝取醬料等鈉含量過高食物,避免因鈉攝取太多造成水腫;另外,可多攝取薏仁幫助代謝,薏仁含有維生素B可幫助利尿消腫,加強血液循環,使皮膚避免暗沉。

工作再忙仍要重視營養攝取,若沒有時間吃飯造成營養缺乏,仍會影響工作狀態,應適量補充天然飲品,以及額外補充保健食品,才不會讓身體勞累過度再進食,反而對身體造成負擔。

說到喝水問題,一定有人不喜歡飲用水,那平常可以用香檬原汁加入一些飲品來調味,讓水變得更好喝,一個人基本上的喝水量是可用體重X40,每天泡一瓶香檬水或香檬飲料,讓你更貼近健康吧!

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